Faire le point sur votre relation : pourquoi vous devriez faire un bilan de couple ?

Qu’est-ce qu’un bilan de couple ?

Le « BILAN DE COUPLE » est un outil essentiel que nous avons imaginé et crée avec Romain - Psychopraticien, pour entretenir et nourrir une relation sereine, durable et épanouissante.

Dans notre monde en perpétuel mouvement, où le quotidien peut rapidement prendre le dessus, il est facile de laisser la relation de couple passer au second plan. Pourtant, comme nous prenons soin de notre santé physique, il est tout aussi essentiel de consacrer du temps et de l’attention à notre bien-être relationnel, affectif et sexuel.

Le bilan de couple est une occasion précieuse de prendre du recul, d’observer la relation sous un nouvel angle et de mieux comprendre les besoins de chacun.e. Il ne s’agit pas seulement d’identifier les difficultés, mais aussi de célébrer ce qui fonctionne bien et de poser des intentions pour l’avenir.

Pour le recevoir gratuitement, il vous suffit de m’envoyer un e-mail à andrea.montaufray@gmail.com, avec pour objet :
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Les différentes thématiques explorées dans un bilan de couple

Un bilan de couple permet d’aborder différents aspects de la relation, tels que : 

• Les besoins individuels et ceux du couple : Comment chacun.e se sent dans la relation ? Quelles sont les attentes et aspirations personnelles ?
   
• La communication et la gestion des conflits : Les échanges sont-ils fluides et respectueux ? Comment les désaccords sont-ils gérés ?
   
• Les co-responsabilités : L’équilibre des tâches et des engagements est-il satisfaisant pour chacun.e ?
   
• La vie quotidienne : Organisation et gestion de la vie quotidienne
   
• La vie affective et sexuelle : Quels sont les ressentis et les envies de chacun.e dans ces domaines ?
   
• Les projets et l’avenir : Quels sont les désirs et les apirations communes à court, moyen et long terme ?
   
• Les célébrations : Quelles sont les réussites, les célébrations que l'on peut reconnaître et apprécier ensemble ?

Pourquoi faire un bilan de couple ?

Le couple évolue. La relation traverse différentes phases. Individuellement, chacun.e, change, et les dynamiques se transforment.

Pourtant, nous prenons rarement le temps de faire le point sur ce qui fonctionne bien, sur ce qui pourrait être amélioré, et sur ce dont chacun·e a besoin pour s’épanouir.

Faire un bilan de couple, c’est s’offrir un moment de réflexion et de dialogue avec son/sa partenaire pour mieux comprendre où en est la relation. Ce n’est pas forcément un signe que " ça ne va pas " ; au contraire, c’est une démarche proactive qui permet de renforcer le lien, d’identifier les ajustements nécessaires et d’éviter que de petites frustrations, ne deviennent des tensions quotidiennes et des blocages plus profonds.

Ce " Bilan de couple " peut aussi aider à :

• Prendre du recul : Sortir du quotidien pour observer la relation avec une nouvelle perspective.
   
• Identifier les forces du couple : Valoriser ce qui fonctionne bien et ce qui vous unit.
   
• Repérer les besoins et attentes : Exprimer ce qui est important pour chacun·e et ajuster la relation en conséquence.
   
• Prévenir les tensions : Mieux comprendre les sources de conflits ou d’insatisfactions avant qu’elles ne s’accumulent.
   
• Clarifier les envies et projets : Vérifier que vous avancez toujours dans la même direction et que vos aspirations sont alignées.

Un bilan de couple, c’est avant tout une opportunité d’être à l’écoute de soi et de l’autre, avec bienveillance et sans jugement. Il permet de (re)poser des bases solides pour continuer à construire une relation sereine, durable et épanouissante.
 

Pour recevoir gratuitement votre bilan de couple, il vous suffit de m’envoyer un e-mail avec pour objet :
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Quand est-il pertinent de faire un bilan de couple ?

On pense souvent à consulter un·e thérapeute lorsque les tensions sont déjà bien installées ou que la relation semble en crise.
Pourtant, le bilan de couple n’est pas réservé aux situations d’urgence. Il peut être un véritable outil de prévention, permettant d’entretenir et de renforcer la relation avant que les difficultés ne prennent trop de place.
 

1. En prévention, avant que les difficultés ne s’installent durablement

Prendre le temps de faire un bilan de couple, même lorsque tout semble aller bien, est une démarche précieuse. Cela permet d’identifier d’éventuels déséquilibres, de mieux comprendre les attentes de chacun·e et d’apporter des ajustements avant que des frustrations ne s’accumulent. Trop souvent, nous attendons que les difficultés soient enracinées pour consulter alors qu’une aide extérieure pourrait être envisager des les premiers signes de difficultés.
 

2. Lors d’une période de transition

Certaines étapes de vie bousculent l’équilibre du couple : l’emménagement ensemble, l’arrivée d’un enfant, un changement professionnel, un déménagement, un mariage, une séparation temporaire… Toutes ces transitions peuvent impacter la dynamique relationnelle. Faire un bilan à ces moments-là permet de prendre conscience de l'état émotionnel de chacun·e, de s’assurer que chacun·e trouve sa place dans cette nouvelle configuration et de faire des ajustements si nécessaires.
 

3. Lorsqu’un malaise ou une insatisfaction commence à émerger

Sans être en crise, il arrive que l’un·e ou l’autre ressente une certaine distance, un manque de connexion, une diminution de la complicité. Peut-être que la communication s’est affaiblie, que le quotidien a pris le dessus ou que des frustrations se font sentir. Plutôt que d’attendre que la situation se dégrade, un bilan de couple offre un espace pour mettre des mots sur ces ressentis et envisager des solutions ensemble.
 

4. Simplement pour nourrir la relation et cultiver l’épanouissement à deux

Enfin, il n’est pas nécessaire d’attendre un problème ou un tournant pour faire un bilan de couple. Comme un check-up régulier, il peut être l’occasion de célébrer ce qui fonctionne bien, d’exprimer sa gratitude envers son·sa partenaire et de se projeter ensemble vers l’avenir. Une relation se nourrit au quotidien, et prendre un temps dédié à son entretien et à son épanouisssement est un cadeau que l’on s’offre à deux.
 

Je vous invite fortement à l’effectuer 1 à 2 fois dans l’année, minimum.

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Après le bilan de couple : quelles sont les prochaines étapes ?

Après avoir exploré les différentes thématiques de votre relation, certaines zones de friction ou d’inconfort peuvent être apparues. Prenez le temps de les observer sans jugement et demandez-vous :

• Quels sont les points que nous aimerions améliorer, ajuster ?
   
• Quels besoins individuels et relationnels nécessitent plus d’attention ?
   
• Y a-t-il des sujets que nous avons évités et qui mériteraient d’être abordés ?

L’objectif ici n’est pas de tout résoudre immédiatement, mais de réfléchir à ce qui peut être amélioré, ajusté, ici et maintenant.

METTRE EN PLACE DES ACTIONS CONCRETES

Un bilan de couple ne sert pas seulement à faire le point. Pour cela, il est essentiel de passer de la réflexion à la prise d’actions concrètes.

• Définissez ensemble des petits engagements, des petites actions réalisables pour répondre aux besoins et demandes identifiés.

En adaptant les actions selon une décision commune et votre contexte du moment.

Besoin d’un accompagnement de votre couple, après ce bilan ?

Si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, d’être guidés dans vos réflexions ou d’apporter des changements concrets à votre relation, nous sommes là pour vous accompagner.

N’hésitez pas à nous contacter pour en discuter, cliquez ici.