Je n'ai pas (ou plus) de désir : Est-ce que c'est normal ? Est-ce que je suis asexuel·le ?

Comprendre et distinguer la libido et le désir sexuel

Un manque d'éducation à la sexualité ou une méconnaissance de son propre fonctionnement peut amener à des interrogations sur le désir et la libido. Il est donc important de comprendre chacune de ces notions. 

Pour une meilleure compréhension, il est essentiel de distinguer libido et désir sexuel ; des termes que l'on connait, que l'on utilise lorsque l'on parle de sexualité, mais que se cache t-il réellement derrière ces termes ? Libido et désir sont deux concepts distincts, mais interdépendants. De nombreux facteurs peuvent les influencer : physiologiques, psychologiques, relationnels, socioculturels.

Pour avoir plus de précisions sur les différents facteurs qui influencent la libido et le désir,
je vous invite à lire cet article « Comment gérer les différences de désir et de libido dans le couple ? »
 

Libido & Désir 

• La libido fait référence à une énergie vitale globale. Elle influencée par votre état de santé, votre hygiène de vie au quotidien et des facteurs physiologiques et hormonaux.
   
• Le désir, quant à lui, c'est l'éveil à l'excitation sexuelle. Il est influencé par des facteurs psychologiques, émotionnels, relationnels, contextuels et socioculturels.

Désir spontané & désir réactif

On peut aussi, distinguer deux types de désir sexuel :

- Le désir spontané : C'est celui qui est souvent mis en avant dans la culture populaire (films, séries, livres). Ce désir arriverait de facon spontanée, comme son nom l'indique. Il serait instinctif, naturel, et ne necessite pas de stimulation particuliere. On associe souvent ce type de désir, au genre masculin, mais en réalité cela concerne aussi les femmes.

- Le désir réactif : Il apparaît en réponse à une stimulation (contacts physiques, contexte, connexion émotionnelle, paroles, gestes…). Ce type de désir est tout aussi valide et fréquent que le désir spontané, mais il est souvent méconnu. Il peut varier selon les personnes, et aussi pour une personne selon les périodes.

Il est tout à fait normal, au cours de sa vie sexuelle, de voir sa libido et son désir fluctuer selon le contexte, la période de vie ou différents facteurs internes et externes. La libido n’est pas une courbe linéaire, mais plutôt un mouvement cyclique, à l’image des saisons — et pour les personnes menstruées, il varie aussi selon les phases du cycle menstruel.

Pour avoir plus de précisions sur les différents facteurs qui influencent la libido et le désir,
je vous invite à lire cet article « Comment gérer les différences de désir et de libido dans le couple ? »

Qu'est-ce que l'asexualité ?

L'asexualité est une orientation sexuelle encore méconnue et parfois confondue avec une baisse de libido, de désir. Pourtant, ressentir une baisse de libido et de désir ne signifie pas être asexuel·le.

L'asexualité se définit par l'absence ou la faible présence d'attirance sexuelle pour d'autres personnes. Cela signifie, ne pas ressentir le besoin ou l'envie d'avoir des relations sexuelles avec les autres, sans en souffrir. Il est important de noter que l'asexualité est une orientation sexuelle comme l'homosexualité ou l'hétereosexualité, elle ne découle pas d'un traumatisme sexuel ou d'une pathologie sexuelle.

Le spectre asexuel

" La communauté asexuelle conçoit la sexualité comme un axe ou un continuum avec à une extrémité, les personnes éprouvant une forte attirance sexuelle et à l'autre, les personnes n'éprouvant jamais d'attirance sexuelle. Chaque personne est donc plus ou moins sexuelle ou asexuelle. " *
 
* Extrait tiré de l'article " Fiche Synthese - Asexualité " UQAM - Chaire de recherche sur la diversité sexuelle et la pluralité des genres 

Le lien entre asexualité et vécu personnel 

Certaines personnes peuvent confondre asexualité et difficultés rencontrées dans la sexualité (ex: baisse de désir & de libido). Une réflexion et un accompagnement professionnel sur son propre fonctionnement, son histoire personnelle, peut aider à mieux cerner si c'est une fluctuation de libido et de désir ou une question d'orientation sexuelle.
 

Ressources pour approfondir le sujet de l'asexualité

• Livre : Asexualité - Comprendre l’orientation invisible de Julie Sondra Decker
• Livre : Asexuelle - Anna Mangeot
• Livre : Désirer autrement d’Alain Héril
• Site internet de référence et d'informations en français : fr.asexuality.org

Comment savoir si je suis asexuel·le ou si ma libido, mon désir est simplement en baisse ?

Si, après avoir exploré les différentes notions : asexualité, libido et désir, vous vous posez encore la question, voici quelques pistes pour aller plus loin dans votre réflexion.
 

Questions à se poser :

• Ai-je déjà ressenti une attirance sexuelle pour une personne ?
• Mon absence de désir est-elle récente ou a-t-elle toujours été présente ?
• Quels sont les éléments / les contextes qui activent mon désir ou, au contraire, le diminuent ?
   

Se donner du temps et de l’espace pour (s’)explorer, se comprendre
Il est essentiel de ne pas se précipiter, de ne pas tirer des conclusions hâtives et de s'accorder du temps pour explorer, se comprendre, s’éduquer, s’informer.
 

Identifiez ce qui suscite votre désir
Prenez le temps de réfléchir aux éléments qui pourraient éveiller votre désir sexuel. Y a-t-il des choses, des situations ou des émotions particulières qui suscitent une envie ou une ouverture vers la sexualité ? Cela pourrait vous aider à mieux comprendre ce qui alimente ou limite votre désir.
 

Rechercher et échanger avec des personnes asexuelles
Échanger avec des personnes ayant vécu des expériences similaires peut vous apporter des éclairages précieux et vous aider à mieux comprendre votre propre situation.

Consulter un·e professionnel·le
Si ce questionnement génère de la souffrance, de la confusion ou de l’angoisse, il peut être utile de consulter un·e sexologue, un·e sexothérapeute.
Un·e professionnel·le qui pourra vous accompagner dans votre réflexion et vous apporter un soutien adapté.

Il est essentiel de se rappeler qu'il n'y a pas de norme concernant la libido et le désir.

Contrairement à ce que la société et les divers médias nous font croire. 

Chaque personne vit sa sexualité de manière unique, et il est primordial de se déculpabiliser face aux variations naturelles de notre libido, désir, envies, besoins.

Chacun·e évolue tout au long de sa vie. Rien n'est figé. Ce que vous ressentez, vivez aujourd'hui peut évoluer avec le temps, et c'est totalement légitime.

L'important est de trouver ce qui fait sens pour soi, à un instant T, ce qui permet de s'épanouir et de se sentir bien.

Cependant, si vous vous sentez perdu·e ou avez besoin d'une aide extérieure, n'hésitez pas à consulter un·e professionnel·le qui sera à votre écoute et pourra vous aider à clarifier vos réflexions et répondre à vos questions.