Comment créer votre contrat de couple ?

Qu'est-ce qu'un contrat de couple et quand le créer ?

Plusieurs noms, une même intention

Le contrat de couple peut porter différents noms selon les personnes : accords de couple, cadre relationnel, pacte de couple, accords relationnels, engagements mutuels ou encore alliance consciente. L'essentiel reste le même : clarifier ce qui est habituellement implicite dans la relation.

Rendre visible l'invisible

Le but de ces accords relationnels est de mettre en mots ce qui reste trop souvent dans le non-dit. Il s'agit de rendre explicites vos besoins, vos limites, vos non-négociable : le cadre de votre relation. Ce processus permet de sortir du flou, d'établir des accords communs et de créer un espace de clarté et de sécurité émotionnelle où chacun·e peut se sentir entendu·e et respecté·e.

Un cadre évolutif, pas une prison

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, un contrat de couple ne fige pas la relation. Au contraire, il lui offre un cadre suffisamment sécurisant pour évoluer et se sentir libre dans sa relation amoureuse.

Le meilleur moment pour créer vos accords

Il est préférable d'échanger sur ces accords de couple dès le début de la relation pour poser des bases claires. Vos accords pourront ensuite évoluer au fil du temps, en fonction des étapes de vie (emménagement, arrivée d'un enfant, évolution de la sexualité) et de vos transformations personnelles (changement professionnel, période de remise en question).

Créer ou revisiter un contrat de couple n'est pas le signe que la relation va mal. C'est au contraire une manière consciente et proactive de prendre soin du lien, en tenant compte de ce qui a évolué chez chacun·e et dans la relation elle-même.

Par où commencer pour créer votre contrat de couple ?

L'état d'esprit essentiel

Il s'agit d'avoir une discussion authentique avec votre partenaire afin d'expliciter les choses et de clarifier ensemble vos accords relationnels. Vous définissez ce que vous êtes d'accord de vivre ensemble et ce que vous n'êtes pas d'accord de vivre. Vous pouvez ensuite poser ces accords par écrit si vous le souhaitez, comme un acte symbolique qui servira de repère, une boussole commune pour votre relation.

Ce que le contrat de couple n'est pas

Le contrat de couple n'est pas :

• Un test de compatibilité
• Un outil pour contrôler l'autre

C'est un outil au service de la relation. Il sert à créer davantage de clarté, de sécurité émotionnelle pour les deux partenaires et de responsabilité mutuelle envers la relation.

Comment procéder concrètement

Préparez le terrain :

• Définissez et choisissez un moment commun, sans distraction ni interruption, pour échanger sur ces sujets importants
• Créez un espace où chacun·e peut s'exprimer sans peur d'être jugé·e, corrigé·e ou invalidé·e

Pendant l'échange :

• Acceptez que les besoins et les limites de chacun·e puissent être différents
• Restez curieux·se de l'autre, même quand les points de vue divergent
• Cherchez un accord qui vous convient à tous les deux, un accord avec lequel chacun·e se sent aligné·e

Un contrat de couple ne suit pas un modèle unique. Il se construit à deux, en fonction des valeurs, des besoins, des priorités et des limites de chaque partenaire.

Les sujets essentiels à aborder dans vos accords de couple

Par quoi commencer ?

Les premières questions à vous poser peuvent être : « Quels sujets souhaitons-nous clarifier ? Sur lesquels souhaitons-nous trouver un accord ? »

Le contrat de couple aide à mettre en lumière ce qui est important pour chacun·e, y compris ce qui est parfois difficile à nommer.

Thématiques à explorer ensemble

La vision du couple, la fidélité et la sexualité

• Qu'est-ce que la fidélité signifie pour chacun·e ?
• Qu'est-ce qui est autorisé, toléré, non négociable dans votre relation ?
• Comment souhaitez-vous vivre votre intimité et votre sexualité ?

Les projets et priorités de vie

• Quels sont vos projets individuels et communs ?
• Quelles sont vos priorités ? 

Le temps ensemble et le temps pour soi

• De quoi chacun·e a besoin pour se sentir connecté·e tout en préservant son espace personnel ?
• Comment envisagez-vous l'équilibre vie de couple, vie individuelle ?

La gestion de l'argent

• Comment souhaitez-vous gérer les finances au quotidien ?

Les enfants et l'éducation

• Quelle est votre vision de l'éducation ? 
• Quels sont vos principes éducatifs ?

La place de la vie relationnelle de chacun·e

• Quelle place pour la famille, les ami·e·s dans votre quotidien ?

La spiritualité, la philosophie de vie

• Quelle place vous lui faites et vous lui accordez dans votre quotidien ? 

Les thématiques et les questions sont non-exhaustives, elles sont données à titre indicatif, sentez-vous libre de créer votre propre contrat de couple, avec vos sujets essentiels.

Avancer à votre rythme

Il n'est pas nécessaire d'aborder tous ces sujets en une seule fois. Vous pouvez avancer par étapes : clarifier d'abord pour vous-même, puis mettre en commun, ajuster et trouver des accords partagés.

Faire évoluer votre contrat de couple dans le temps

Ces accords ne sont pas figés. Ils sont appelés à évoluer avec le temps, les expériences et les transformations individuelles et relationnelles. C'est pourquoi un contrat de couple gagne à être pensé comme un cadre vivant et ajustable. La relation évolue, et les accords qui la soutiennent ont, eux aussi, besoin d'être régulièrement réinterrogés.

Pourquoi ajuster vos accords ?

La vie apporte son lot de changements : arrivée d'un enfant, fatigue, surcharge mentale, deuil, déménagement, crise personnelle ou relationnelle, évolution des désirs ou des priorités. Ce qui était juste à un moment donné peut ne plus l'être quelques années plus tard.

Ajuster votre contrat de couple ne signifie pas revenir en arrière ou remettre en cause l'engagement. C'est reconnaître que chacun·e évolue, et que le lien a besoin d'être réactualisé pour rester vivant et authentique.

Comment revisiter vos accords ?

Concrètement, cela peut passer par :

• Des temps de bilan réguliers (annuels ou lors de périodes charnières de votre vie)
• Des échanges sur ce qui fonctionne, ce qui est devenu plus difficile, ce qui a besoin d'être réajusté
• La possibilité de renégocier certains accords, sans culpabilité ni reproche

Un contrat de couple évolutif soutient la relation dans la durée. Il permet de traverser les changements avec plus de conscience, de dialogue et de sécurité émotionnelle.

Contrat de couple : vers une relation plus consciente

Créer un contrat de couple, c'est faire le choix de la clarté plutôt que des non-dits, du dialogue plutôt que des suppositions.

C'est une démarche qui invite à se rencontrer autrement, à prendre soin du lien relationnel et à construire une relation plus consciente, plus ajustée et plus sécurisante pour chacun·e.

Quand se faire accompagner ?

Parfois, ces échanges peuvent faire émerger des tensions, des incompréhensions ou des blocages plus profonds. Dans ces moments-là, être accompagné·e·s peut permettre de poser un cadre sécurisant pour dialoguer et avancer ensemble.

Si vous ressentez le besoin d'être accompagné·e·s dans la création ou la révision de votre contrat de couple, la thérapie de couple peut être un espace précieux pour vous guider dans ce cheminement.     [PRENDRE RENDEZ-VOUS]